怀孕后 ， 孕妈们都会变得事事小心 。尤其是在饮食上面 。那么孕期饮食要注意什么，要怎么吃？带着疑问，一起来看看吧 。
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我的好友梨梨今年怀孕，起初她跟我说终于不用再控制体重，可以想吃什么就吃什么了 ， 但就在她放纵自己大吃大喝半个月后，两周的时间就胖了十斤 ， 这是身体开始出现了强烈抗议，之后的日子里她是吃什么就吐什么 。
梨梨心里那叫一个苦?。刻煺鲅郾昭鄱际峭吩窝刍ǖ模胪乱餐虏怀隼?，尽管如此难受却依然感觉很饿，吃几口就又吃不下去了，这样反复折磨，身体哪里吃得消？
无奈之下梨梨只好亲自找了许多营养师和医生咨询，这才开始恢复正常健康也有利于宝宝发育的饮食，那下面我们就跟着来看看营养师是怎样给梨梨搭配饮食的吧 。
孕期吃饭的原则：少量多餐 。
多吃富含碳水化合物的食物，如米、面、土豆、山药、玉米等五谷杂粮，保证宝宝的身体健康 。
孕期补充：一天500ml起的牛奶或酸奶，如果喝不到这个份额也可以单独吃钙片 。一天15粒见过或核桃等坚果，小剂量叶酸，吃满三个月 。有助于宝宝的脑细胞发展提高智商 。
孕期蛋白质：根据自己的体重合理安排蛋白质，红肉搭配白肉来吃 ， 两样都不可缺 ， 红肉可以保证铁的吸收 ， 普通鸡肉鱼肉等吸收需要的蛋白质，既能有饱腹感热量也低 。
孕期禁忌：一周不要吃超过三顿海鲜，少服用含有咖啡因的饮料，避免喝酒 。山楂，柿子，甲鱼 ， 螃蟹，易导致堕胎，也需避及 。
孕期摄取营养期间尽量广泛，不要太单一，不要挑食 ， 因为宝宝在妈妈肚子里是可以尝到妈妈吃的食物的，若选择食物多样性就决定以后宝宝不会挑食，偏食，喂养起来不会太麻烦 。
【孕期该怎么吃】 在怀孕期间妈妈一定要保持一个良好的心态，认真对待自己的饮食有利于两代人的身心健康哦 。
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