怀孕期间，孕妈们需要补充大量营养，其中就包括了dha ， 也就是脑黄金 。那么孕期吃什么补充dha？带着疑问，一起来看看吧 。
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DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分 ， 是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要 。一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA(二十二碳六烯酸)让宝宝更聪明 。
下面 ， 我们就来看看dha获取方法有哪些 。
了解dha
DHA俗称“脑黄金”，充足的营养是视敏度发育的重要基础 。被称为脑黄金的DHA在视网膜磷脂中占50%之高，而各种视觉营养素在母乳的含量中，DHA也是最高的 ， 是宝宝视觉发育最重要的营养素 。因此孕妇补充dha是非常有必要的 。
孕妇吃什么补充dha 。
一、日常饮食中孕妇吃什么补充dha?
1、鱼类 。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上 。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油 。
2、干果类 。如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
二、保健品中孕妇吃什么补充dha?
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，例如，倍健DHA软胶囊、奥诺康DHA软胶囊 ， 促进发育，帮助钙质吸收，协助骨骼和牙齿健康发育;怀孕的妇女补充DHA，促进胎儿大脑及神经系统发育 。另一种是从藻类中提取 。藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，所以，孕产妇首选藻类DHA制品 。
DHA获取方法：
【孕期吃什么补充dha】 1. DHA只存在于鱼类和少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、奶油、植物油、猪油及蔬菜水果中几乎不含DHA 。
2. 母乳：初乳中DHA含量尤其丰富，不过，母乳中的DHA含量取决于三餐的食物结构 。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7% 。
3. 服用DHA补充剂 。现在很多准妈妈在怀孕阶段会服用DHA的营养补充剂 。一般这种DHA制品常温保存即可 。
所以孕妇还是服用DHA产品吧，目前市场上的马泰克藻油DHA是国际顶级的DHA供应商 。马泰克的藻油DHA是通过了FDA的最高级别GRAS认证 ， 代表了高度的安全性有效性 。
所以推荐要选择代理马泰克藻油DHA的品牌哦!
以上就是关于孕妇补充dha吃什么，dha获取方法有哪些的介绍，另外 ， DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一 ， DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油 。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,所以食用油成为普通消费者获取DHA的主要来源，因此建议可以通过合理选择食用油来补充 。
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