很多准妈妈在孕晚期会出现水肿的情况，那么你知道如果孕妇出现水肿应该怎么办吗？哪些食物能够消除水肿呢？
准妈妈在怀孕期间经常会出现水肿 ， 这不单加重了怀孕的辛苦，还容易发生妊娠高血压，但是准妈妈知道吗，水肿是可以通过食疗来缓解的！那么，孕妇水肿吃什么好？孕妈妈缓解水肿有什么妙招？
孕妇水肿吃什么好
孕妇水肿通常情况下范围较大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至腹部 ， 为缓解孕妇水肿情况，孕妈妈可从饮食来调整，可减少盐的使用量，多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物 。
文章插图
1、摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等 。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量 。
2、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用 。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高 。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径 。
4、摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等 。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等 ， 以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿 。
孕妇水肿怎么缓解
1.充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失 。
2.注意保暖
浮肿 ， 即水分积存 。为了消除浮肿 ， 必须保证血液循环畅通、气息顺畅 。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖 。
3.穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿 。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。
4.食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄?。?每日摄取量在10g以下 。
5.穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪 。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效 。
6.抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
7.左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力 。这样还可以减少对心脏的压迫 。
【孕妇吃什么可以消水肿】 孕期水肿是不可避免的 ， 但是准妈妈可以采取一些措施防止水肿变得严重 。
推荐阅读
- 补处女膜到底有什么副作用？
- 孕期用药需要注意什么
- 怀孕后肚子上会有什么变化
- 孕妇不能用的护肤品有哪些
- 孕晚期胎儿打嗝什么原因
- 祛胎毒除了吃叶酸还需这样做
- 孕妇哮喘不能吃什么食物 这些食物最好别碰
- 闭经可不可以吃益母草
- 怀孕后显怀早晚和什么有关系
- 女性恶心呕吐的原因是什么？