更年期是女性必经的一个人生阶段，它也是一个有特殊意义的分界线，但也是很多女性都不愿面对的 ， 因为不仅意味着身体即将衰老，而且还会伴随一些疾病的到来 。但更年期是不可逆转的自然发展规律，那么应该如何做好更年期的保健工作呢？下面跟着小编一起来看看怎么做吧 。
1.合理安排作息时间
处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安 ， 如果休息不好，生活不规律，可以加重病情 。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化 。
2.有规律、正常的性生活
有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容 。要消除传统观念的束缚，凡处于更年期的男女 ， 如身体无严重疾病时，均可过正常的性生活，但不可纵欲 ， 也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡 。
3.积极参加体育活动
积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足 。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积 ， 以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折 。
4.保持稳定、乐观的情绪
稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件 。对于情绪不稳 ， 易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情 ， 要充分了解，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急 。
【女性更年期综合症应该怎么办？】更年期虽然可怕，但只要女性朋友对更年期泰然处之，并适当调整日常生活习惯，饮食方面进行调理，按照以上小编介绍的方法去做，更年期也会渡过的更轻松 。另外，作为子女，当妈妈出现一些情绪上的波动，应该给予更多的关怀、照顾和理解 。
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