【孕妇腿抽筋吃点什么好】 很多孕妇在孕期会出现腿抽筋的情况，那么为什么准妈妈们在孕期会出现腿抽筋的状况呢？孕妇腿抽筋吃点什么好？
据统计，有50%以上的准妈妈在孕期都会发生小腿抽筋 。是什么原因造成的呢?抽筋是小病，但痛起来却要人命 ， 特别是怀孕期间经常抽筋 ， 对孕妈妈来说无疑是一种折磨 。孕期腿抽筋又该如何缓解呢?
1孕妇腿抽筋的原因
怀孕期间 ， 有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象 。那么，为什么会出现这些现象呢?出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢?接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧
1、营养过剩 。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多 ， 影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱 。电解质紊乱的表现之一就是抽筋 。
2、经常久站 。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。
3、睡姿不良 。睡眠姿势不好 ， 长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋 。
4、身体缺钙 。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克 。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏 ， 从而增加了肌肉及神经的兴奋性 。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作 。
孕妇腿抽筋怎么办?
如果你的小腿抽筋了 ， 立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾 。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失 。
你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉 。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助 。
孕妇腿抽筋吃什么好?
芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量 。
准备：将牛肉洗净，切成小丁 。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根 ， 洗净，切段 。
文章插图
做法：
热锅下姜片爆炒 ， 然后加入腌制好的牛肉 。加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水 ， 调味出锅 。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素 ， 与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜 ， 能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象 。
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