许多人一听到更年期就会感到烦躁，尤其是对一部分女士来讲，一到更年期就会变得唠唠叨叨，看什么事情都不顺眼，有时候甚至是无缘无故就会大吵一顿 ， 这样在更年期阶段，往往就会有许多家庭变得鸡犬不宁 。对于一些正处在更年期的人来说要怎样来进行调理呢？这不仅仅是需要从精神上的安慰 ， 还需要从饮食方面得到调理 。
1、宜清淡饮食
限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下 。因为更年期常好发高血压和动脉硬化 ， 而食盐中含有大量的钠离子 ， 吃盐过多 ， 可增加心脏负担 ， 并能增加血液黏稠度 ， 从而使血压升高 。2、糖类不宜多吃
【更年期的饮食调理】糖类食用过多，会引起肥胖 。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等 。
3、低脂饮食
限制动物脂肪，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等 。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等 。
4、适量蛋白质
更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化 。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品 。
5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果
尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病 。
在更年期的时候，需要人们保持一个较为平和的心态，也需要家人们的包容与谅解，更需要在日常生活中改善一下生活条件 。在饮食方面进行调理，虽说收效不是十分显著，但是也是可以缓解患者的症状，以达到更年期人群的一个健康生活 。
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