女性的阴道紧致，会让自己的性生活过的很美好 ， 但是因为长期同居的缘故，或者是生过宝宝之后，女性的阴道也会慢慢松弛 。有些人会选择用锻炼的方式来进行缩阴，那么今天就为大家带来女子缩阴的锻炼方法吧 。
1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼 ， 即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态 ， 提高阴道的挟缩机能 ， 藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满 。
2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿，以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，每天一回，可常年不辍
3.：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。双手把住床沿 ， 以防滑下 。双腿合拢 ， 慢慢向上举起，向上身靠拢 ， 双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复六次，每天一回 。
【女子缩阴的锻炼方法有哪些】以上就是为大家带来的关于女子缩阴的锻炼方法的相关文章了，希望大家在看了文章之后都能对女性缩阴有一个全新的认知，长期坚持下去，就一定会有你想要的结果的 。
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