生活中有不少女性出现例假周期不规律的情况，许多女性面对例假周期时间也是头疼不已，那么下面我们就来谈谈出现了假期周期不规律的情况应该怎么办，对于例假周期的时间应该怎样计算？及时发现改善自己身体上的问题，不至于遇到这样的问题变得手足无措 。
月经周期不规律，女性要从调节精神情绪开始，另外要注意日常卫生 ， 养成良好的生活习惯，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病发生，要及时到医院进行治疗 。月经周期不规律的处理办法有：
1、精神上：如果女性精神压抑、焦虑、忧伤等，会影响到正常月经周期，因此保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情绪波动 。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张 。要学会控制好自己的情绪 。
2、卫生护理上：女性在月经期要注意卫生，预防感染，同时要注意外生殖器的卫生清洁 。要注意的是，在月经期绝对不能性交 。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
3、生活习惯上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免过劳，如果有出现经血量多，忌食红糖 。
4、饮食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，应该多饮开水，保持大便通畅 。血热的女性，在经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。如果是气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果 。
5、疾病治疗和预防上：如果女性发现月经不规律，这可能是疾病诱发的 ， 及时发现异常症状，及早到医院检查并根据需要进行治疗 。
【例假的周期的不稳定和例假周期的计算】月经周期的计算应该包括月经来潮的时间，从来月经的第一天开始计算为月经周期的开始，两次月经的间隔时间就是月经周期 。有的女性还使用月经周期计算器计算月经周期 。月经初潮一般从女性13-14岁开始，最早11岁或最迟15岁开始，这标志着女性卵巢功能发育成熟 ， 即表示已经具备了生育能力 。正常月经具有周期性 。月经周期是指两次月经第一天相隔的时间 。
怎么样经过了上面的讲解是不是明白了，遇上例假周期不稳定的时候，您应该怎么办？例假的周期应该怎样正确的计算了 ， 如果遇上了比较严重的症状时 ， 一定得及时到正规医院去检查并根据医生的要求进行治疗，争取早日康复 。
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