养髓补血的月子餐，产后千万别错过！

产妇气血虚弱，就会缺奶!缺奶关键还得养髓补血，否则吃再多下奶中药材也没有用!下面接跟着小编一起来看看如何调理吧!
养髓补血
(一)缺髓症状：
(1)软弱无力，疲乏，困倦。
(2)皮肤，黏膜苍白。
(3)心悸为最突出的症状之一。
(4)气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致
(5头晕，头痛，耳鸣，眼花，注意力不集中，嗜睡等均为常见症状。
(二)缺髓易患的疾病及补髓补血的食材
中医认为缺髓不易养骨，很容易患骨骼方面的疾病。如幼儿易患佝偻?。?成年人易患软骨病，老年人易患骨质疏松等疾病。此外。缺髓容易导致失眠，多梦，健忘，记忆力减退等疾病。补血养髓可以用鸭血，木耳，冬瓜，青菜，黑豆，骨髓粥等都是不错的选择，配合四豆汤有强健免疫的作用。
何首乌茶
【材料】何首乌5克，泽泻，丹参各3克
【调料】绿茶适量
【做法】
(1)何首乌，泽泻，丹参均洗干净备用。
(2)把所有的材料放入锅中，加水煎15分钟。
(3)滤去渣后即可饮用。

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甜酒煮阿胶
【养髓补血的月子餐，产后千万别错过！】 【材料】阿胶12克，甜酒500克。
【调料】片糖适量
【做法】
(1)阿胶洗净，泡发。
(2)将砂锅洗净，倒入适量清水再倒入甜酒，加热至沸腾。
(3)放入泡好的阿胶后搅拌均匀，将大火转入小火，待开再加入糖片，继续加热，至阿胶、片糖完全融化即可。

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姜归母鸡羹(阴虚吃母鸡，阳虚吃公鸡，阴虚怕热，阳虚怕冷，产妇不能吃母鸡是谣言)
【材料】当归10克，母鸡一只。
【调料】姜30克，葱少许，料酒，盐，胡椒各适量。
【做法】
(1)母鸡洗净切块，放入开水中烫洗。当归，姜切片，葱切段。
(2)锅加水入鸡块煮沸，除去浮沫，然后放入姜片，当归片，料酒，胡椒改小火炖至鸡肉烂骨酥。
(3)放盐调味，拌匀后即可食用

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当归墨鱼汤
【材料】当归5克，墨鱼干40 克。
【调料】姜片20克，盐2克，米酒适量
【做法】
(1)墨鱼干洗净，泡开，当归洗净，备用。
(2)锅中水烧开，放入墨鱼干，当归，再加入姜片，米酒，用小火煮至完全熟透。
(3)调入盐搅拌均匀，在续煮片刻，至入味即可。

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熟地黄鸡汤
【材料】熟低黄25克，山茱萸10克，山药10克，丹皮10克，茯苓10克，红枣8颗，鸡150克
【做法】
(1)鸡腿剁块，放入沸水中烫，捞出洗净。
(2)将鸡腿和所有药材一起放入炖锅，加水。
(3)大火煮开转至小火，30 分钟即可。

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大枣鸭汤
【材料】鸭子400 克，山药100克，大枣50克，药料包(党参，黄芪各15克)
【调理】葱段，姜片各10 克，料酒15毫升，精盐3克，味精2克，清汤1200毫升.
【做法】
(1)山药切块，大枣去核，鸭子洗净切块，下锅煮去血水捞出，砂锅内放入高汤，药包鸭块烧开。
(2)放入葱段，姜片，料酒，煲至鸭块微熟，捡出葱段，姜片，药包不用下入大枣烧开。
(3)下入山药，精盐，炖烂即可。