哺乳期妈妈情绪压力波动大，会影响乳汁吗？

产后的坏情绪会影响奶水质量吗？产后妈妈的情绪对奶水有多大的影响？人的情绪能改变自身的激素水平，所以如果是一位处于哺乳期的妈妈，情绪压力波动大，是不是也会影响乳汁呢？
从医学角度来看，泌乳是在复杂的神经内分泌系统下分泌的。如果妈妈压力大、心情急躁甚至抑郁，机体处于应急状态，就可能导致激素水平的改变，影响乳汁的质和量。

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美国一位生理学家曾通过实验证实，人在生气时体内会产生某种毒素，可能使水的颜色产生变化，生成沉淀。哺乳期的妈妈生气时给婴儿喂奶，也可能会喂进这种“毒”奶。

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情绪影响的不止是奶水产妇长期处于焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪中，必然对母乳质量造成不利影响。同时也会对宝宝的心理造成不良影响，甚至会形成心理阴影。
想想看，一位负面情绪爆棚的母亲在哺乳时，一定会形成喂养延迟、喂养不足、粗暴喂养等不良的喂养方式，这就使得母子之间的情感交流变得困难，给不了宝宝安全感。
怎么避免产后情绪差？

保证充足的睡眠和休息

【哺乳期妈妈情绪压力波动大，会影响乳汁吗？】 宝妈由于分娩的疲劳，会阴切口的疼痛，剖宫产术后伤口的疼痛及子宫收缩痛等，更需要充足的睡眠和休息，过度的劳累会直接影响宝妈的情绪。
尽量给宝妈创造安静、舒适的环境，减少不必要的探视。还有敏感的话题，如宝妈的身材恢复，婴儿的性别及经济问题等，都应该尽量避免。

创造良好的家庭氛围

一个良好的家庭氛围宝妈不感到孤独，每个家庭成员都在支持鼓励她，使宝妈处于一个温暖的家庭中。家庭成员除在生活上关心体贴产妇外，要倾听宝妈的倾诉。
帮助宝妈从心理上树立信心。不能对生男生女有任何的抱怨，让宝妈觉得自己和孩子在家人心目中占有同样的地位。尽量给予帮助，使她正确认识并提升信心。

帮助宝妈建立和认同母亲角色

与宝妈多交流，关心、倾听她们的想法和感受，指导宝妈适应母亲的角色，介绍有关母乳喂养常识，教她们护理孩子的一般知识和技能，并帮助照料新生儿。
指导宝妈的饮食和营养搭配，保证孕妇营养和能量。鼓励宝妈多与家人朋友沟通，可以减轻其焦虑情绪，鼓励宝妈积极有效地锻炼身体，保持充足的睡眠。
宝妈们你一定记住，给自己哺乳室一件非常值得骄傲的事情，你是最厉害和伟大的母亲。