蔬菜类苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋 。
推荐：炒麦芽肉片汤
1、 麦芽用锅炒至微黄 。
2、 将蜜枣洗净 。
3、 瘦猪肉用水洗净抹干，切片，加入腌料，腌透入味 。
4、 将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟 。
5、 放入猪肉 ， 滚至瘦猪肉熟透 。
6、 以细盐调味，即可饮用 。
文章插图
2水果类西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子.莲雾、梨子、瓜类 。
推荐：芹菜汁豆奶
1、芹菜洗干净后 ， 连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右 。
2、取出后 ， 立刻切碎，将其放入榨汁机中榨汁 。
3、用纱布过滤掉芹菜渣，取出汁备用 。
4、把豆奶放入锅中，小火煮3分钟左右，倒入芹菜汁 。煮沸后即可食用 。
文章插图
3肉食类螃蟹、田螺 。
推荐：西湖银鱼羹
1、将银鱼洗净 。
2、鸡脯肉切成5厘米长的细丝 。
3、将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆 。
4、锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内 。鸡丝氽水 ， 捞出，放入锅内，加入精盐、味精 ， 用干淀粉勾芡 ， 撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成 。
文章插图
4中药材类【涨奶吃什么可以退奶 这些食材来帮你】 生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴 。
推荐：山楂麦芽汤
1、山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧 。
2、锅里倒入清水适量 ， 放入料袋，放在旺火上烧开 ， 转用文火煮半小时 ， 捡去料袋，加入红糖调味即成 。
文章插图
5其他类柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力 。
推荐：大麦芽
大麦芽(中药店有成货)用冷水快速洗净，倒入钢精锅中，加水半碗，用中火烧沸后 ， 立即冲入预先放好茶叶的杯中，加盖，5分钟后可饮 。
文章插图
推荐阅读
- 涨奶呕吐是怎么回事 不适原因要知晓
- 女性月经来时吃什么水果比较好？
- 纯母乳喂养是指什么 这个定义要知晓
- 为什么母乳越来越少
- 月经期前为什么会胸胀？
- 涨奶不挤出来会怎么样 这些危害要知晓
- 涨奶有什么方法缓解 这些方式来帮你
- 涨奶几天会回奶 关于回奶有讲究
- 月经十天没来了的原因是什么？
- 为什么提倡母乳喂养 不同角度不同优势