生完孩子最怕两件事，一是长胖，另外一件是乳房缩小 ， 下垂 。身上长肉，还能减下来，可是乳房下垂，该怎么办？很多产后妈妈也为此困扰 ， 今天小编就来告诉你如何预防乳房下垂 。
先来了解一下，产后乳房为什么会下垂、缩水？
女性在妊娠期和哺乳期，受体内激素变化的影响，会使乳房含量增加 。所以平常看到那些孕期和哺乳期的妈妈，乳房都会较大、较丰满 。等到生完孩子，过了哺乳期，母体内的卵巢机能下降，激素水平降低 ， 乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房就会出现萎缩变小现象 。除此之外，还有妈妈在哺乳时使用错误的方法，也会导致乳房缩水、下垂 。
如何去预防？做好以下这几件事！
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1、哺乳期喂奶采用正确的方式
孕妈妈在哺乳期给宝宝喂奶的时候，要采用正确的方式 ， 两个乳房可以交替喂奶，当宝宝吸空一只乳房时，孕妈妈可以将另一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两个乳房的大小对称 。另外，给宝宝喂奶时，不要让宝宝牵拉奶头 。
2、给乳房沐浴
孕妈妈在沐浴时 。可以冲洗一下乳房，最好冷热交替喷洒，这样有利于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环 。
3、选择合适的文胸
很多孕妈妈在哺乳期的时候，为了方便给孩子喂奶，不怎么喜欢穿文胸 。其实这种行为反而会加速乳房的下垂 ， 因为增大后的乳房没有文胸的支撑和扶托 ， 工作和走路时都摇晃震荡，下垂会更加明显 。穿戴文胸不仅可以起到支撑的作用，还有助于乳房血液循环通畅，促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力 。也可以保护乳头不被碰伤和擦伤 。
4、产后不要急于减肥
【产后乳房下垂，怎么预防？】 很多产后妈妈坐完月子后，面对自己发胖的身体，就想着要减肥 ， 最常用的方法就是节食 。殊不知节食会减掉乳房的脂肪组织，这样乳房也会缩小 。所以如果要瘦身的话，还是要等身体逐渐恢复，采用科学的方式 。
5、做一些丰胸的运动
女性在产后可以做一些简单的丰胸运动，比如扩胸运动 ， 每天坚持做，慢慢增加运动量，这样有助于帮助锻炼胸部肌肉 ， 增加肌肉力量，预防胸部下垂 。
6、对乳房做适当的按摩
在临睡前或是起床前，宝妈可以将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次 。这样有助于促进局部的血液循环和雌激素分泌 ， 增加乳房的营养供给 。
很多宝妈可能会比较担心母乳喂养会影响胸部，其实没必要做过多的担心 。之所以有些宝妈产后乳房下垂 ， 也不能全怪母乳喂养，自己也有很大一部分原因 。就是没有保养好 ， 只要宝妈平常注意乳房的呵护 ， 就算母乳喂养，也能保持乳房的坚挺 。
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