月经，对于女性朋友来说，是又爱又恨，不来吧，急得慌来了又各种难受 ， 在月经期间 ， 抵抗力会明显的下降，感冒什么的会趁虚而入，情绪很容易受到外界的影响，还有可能导致食欲不好，总想睡觉 ， 血液的流失也需要尽快补回来 。所以，在月经期间吃什么显得很重要 。
因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、牛肉、猪胰、菠菜、樱桃、红花、桃花、熟地、黄精等 。月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美 ， 且营养破坏较少 。
【月经来时吃什么最好呢？】鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 ， 容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收 。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。痛经患者平时饮食应多样化 ， 不可偏食 ， 应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果 ， 如荠菜 ， 洋兰根，香菜 ， 胡萝卜 ， 橘子，佛手，生姜等.身体虚弱，气血不足者，宜常吃补气，补血，补肝肾的食物，如鸡，鸭，鱼 ， 鸡蛋 ， 牛奶，动物肝肾，鱼类，豆类等.
月经期间，不光要注意食补，也有很多的饮食禁忌 ， 不要吃生冷的食物，这样会伤害脾胃 ， 导致消化受阻 ， 经月的流通也会受到妨碍 ， 导致痛经，很多人痛经都与这一点脱不了关系 。及时是炎热的夏天，也要注意，不要贪凉就吃冰激凌，饮食上还是要注意吃温的 。
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