现代社会上有很多的女性在月经期间出现腹部不适的情况，而这些情况大多数都是属于正常的 ， 有一部分人在月经期会出现肚子胀气的情况，那么这种情况该如何缓解呢，下面让我们一起来了解一下吧；
1、饮食均衡：
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。
避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 它们会使你胀气及行动迟缓 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
2、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。
镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。
因此，应避免咖啡因 。此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
【月经期肚子胀气怎么办】以上文章中所描述的就是月经期间肚子胀气的相关话题，相信各位女性朋友看到这里已经对于自身的情况有了很明确的了解，也希望这篇文章可以帮助到大家 ， 健康生活，合理饮食 。
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