当宝宝被娩出那一刻，妈妈真是费尽了九牛二虎之力，身体筋疲力尽 。产后好好地补一补，多吃一些高营养的食物就成为了惯例 。要注意的是 ， 进补是个技术活儿 。
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误区一产后马上大量喝汤 当不少新妈妈给被推出产房的时候，家人早已提着保温桶备好了催乳汤 。传统习俗认为，产后马上喝汤有利于身体恢复，也有利于通乳 。
但实际上 ， 产后新妈妈喝汤急不得 。尤其是剖宫产新妈妈 ， 一定要要在身体排气之后才能喝汤 ， 否则容易发生肠胀气 。而顺产的新妈妈，在产房观察两个小时后，如果身体一切正常 ， 可以喝一些清淡的汤水 。如果宝宝刚娩出就大量喝汤，尤其是催奶的汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量?。?吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛 。
TIPS
无论是采取哪种分娩方式，喝汤都要讲究循序渐进 ， 先喝少量清淡的汤 ， 再根据泌乳量和身体感觉来调整汤量，催乳汤一般是在孩子产后三天开始喝 。
误区二只喝汤不吃肉 不少新妈妈喝汤不吃肉 。鸡汤、鱼汤、肉汤等，味道鲜美，能够促进新妈妈的食欲，同时汤中也含有大量的水分，能够促进新妈妈的乳汁分泌，让新妈妈觉得，营养全在汤里了 。
但是，只喝汤不吃肉的做法是不可取的 。因为汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸 ， 其他营养都存在于肉中，据营养专家估计，汤的营养价值只有肉的10%左右 。因此，新妈妈要做到肉和汤一起吃，这样既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌 。
TIPS
新妈妈也要注意，有些肉汤油较多，最好把上面一层油撇去再喝，以防止乳汁脂肪含量过高造成婴儿消化不良甚至腹泻 。
误区三 月子饮食最好不放盐
新妈妈饮食不加盐 ， 出于两个担心：一是担心盐吃多了影响乳汁分泌，二是担心排水不畅——，由于产后体内有大量水分需要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿 。
但实际上，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用，跟吃盐多少没什么关系 。怀孕期间，准妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出 。如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，新妈妈容易发生低钠血症，出现头晕、眼花、乏力等症状，而且月子期间吃没有味道的菜肴 ， 也会影响新妈妈的食欲和心情 。
TIPS
月子里饮食宜略清淡 。不必忌盐，但也不能过多食盐 ， 如果新妈妈每天的盐量摄入的盐量过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利 ， 会使血压升高 。此外，乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担 。
误区四 新妈妈要多喝红糖水、多吃鸡蛋
月子里多喝红糖水、多吃鸡蛋是流传已久的老习惯了 。到底这个习俗到底科不科学呢？
新妈妈在分娩的过程中要耗费大量的体力和精力，失血较多，哺乳又需要耗费大量的能量 ， 适当喝一些红糖水是可取的，但也要适度 。中医认为红糖能健脾暖胃，有活血化瘀的作用 ， 长时间服用会使恶露淋漓不净 。而且红糖能量很高，大量食用红糖，不利于新妈妈体重恢复 。因此 ， 新妈妈产后喝红糖水的时间，以产后7～10天为宜 。
鸡蛋营养丰富，能帮助新妈妈很好地滋补身体，但并非吃得越多越好 。鸡蛋胆固醇很高，摄入太多会有不利影响，因此，新妈妈每天吃鸡蛋以不超过2个为宜 。
TIPS
每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食等不良饮食习惯在月子里都要改掉 ， 每天的食物品种要丰富 ， 荤菜素菜搭配着吃 ， 同时也吃些粗粮、杂粮，这对预防便秘有好处 。
误区五 月子期间尽量别生吃水果
不吃生冷食物 。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿 。老一辈总是不断地的提醒，并监督产妇不能吃凉的吃生的东西，即使是水果也不行 。
其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物 。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系 ， 若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多 。身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是V维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素，而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便 。要知道，产妇在分娩过程中体力消耗大 ， 腹部肌肉松弛 ， 加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力 ， 肠蠕动变慢，而容易发生便秘 。
TIPS
【产后饮食六大误区，小心中招！】 只要产妇胃肠无不适，只要不过量，吃些新鲜蔬菜和水果大有好处 。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃 。水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里可适当多吃蔬菜水果 。
误区六 生完孩子马上用中药材进补
不少人认为新妈妈生产时失血过多，需要及时滋补，便迫不及待地选用人参等来进补 。
可是，进补真的是个技术活儿，不能随便拿来就吃 。以人参为例，人参补气，但同时它也会让人兴奋，进补之后会出现失眠、烦躁、心神不宁等不良反应，不利于新妈妈休息 。此外 ， 人参还会促进血液循环，进补不当会诱发新妈妈产后出血过多 。因此，在生完孩子的一1个星期之内 ， 最好不要用活血作用强的人参 。建议等到新妈妈恶露排出后，适当选用一些柔和的活血补血药，以利子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原，如当归、益母草、黄芪等，都是比较温和的补血活血药物，在给新妈妈煲汤时可适当加入一些 。
TIPS
任何食物或药物的使用都要看个人体质和身体状况 。新妈妈在生完孩子的一个星期之内 ， 不要随意进补，在使用中药材时也要在医生指导下进行 。食用多种多样的食物来补充营养才是既安全又效果好的办法 。
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