产后妈妈的身体都很虚弱,那么产后康复就显得尤为重要 , 妇女保健专家提醒各位年轻妈妈,产后康复需要注意以下事宜 。
1、要保持乐观情绪 。七情过度则乳汁不畅 。任何精神因素 , 如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等都会影响催乳素的分泌,使乳汁减少 。因此,母亲一定要保持精神愉快,情绪稳定,才能使乳汁正常分泌 。因为情绪沮丧时奶水会就减少 。
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2、加强营养,母亲饮食及身体营养状况 , 直接影响乳汁的质量,母强则子强 。哺乳期母亲所需的营养物质的质和量都较一般妇女为高 。乳母一定要吃足够的粮食;含有丰富的蛋白质的食物;如牛奶、豆浆、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等;各种新鲜蔬菜;多喝汤水 。饮食要多样化 , 不要偏食 。母亲吃得好,对母子都有利 。
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3、注意休息,充足的睡眠 , 不可过度疲劳 。
4、不要吃刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥热之物 。不要吃寒凉生冷之物 。母热则子热,母寒则子寒 。
5、母亲用药要特别谨慎,几乎所有药物都会通过乳汁进入婴儿体内 。例如,抗生素类,磺胺类,镇痛安神类、碘、溴化物以及避孕药等 。
6、乳母不可吸烟 。
7、产后与新生儿同在一起 , 而不是隔离,那就会使产妇的乳量平均增加约40% 。即使乳汁少也应该让孩子吮吸,因为吮吸是一种良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌 。
8、每次喂奶应尽量把奶吸空 。
【产后康复注意事项,特干货!】 以上8条产后康复注意事项,各位年轻的妈妈一定要牢记在心 , 让身体康复 。
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