女性朋友经常会遇到气血不足的情况，尤其是在生理期的时候因为血流量大，让气血更加不足，女性属于阴性 ， 经常会引起身体气血不足，气虚的情况，还有可能会引起身体其他的并发症，做起事情来力不从心，浑身乏力等，下面来了解一下如何调理女人气血不足 。
女人气血不足调理方法
【如何调理女人气血不足呢】1、多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足 ， 特别是维生素b6、维生素b12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素 。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用 ， 当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动 。摄取富含钙质的食物 ， 使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。特别注意的是，大豆中含有异黄酮 ， 是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足 。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用
3、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒 。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物 ， 如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等 。
4、多吃疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪 ， 多从疏肝健脾理气入手 。玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝 ， 或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;
茴香，果实做药用，名小茴香 ， 嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;
柑橘 ， 不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外 ， 橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 。
莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品 ， 以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性 ， 可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃 。
综上所讲述的便是如何调理女人气血不足具体介绍，女性朋友气血不足除了在饮食上多加调整，在生活当中也要多到郊外呼吸新鲜空气，多做有氧运动，这些都可以帮助女性朋友增强免疫能力，提高气血，平时多吃水果对身体也是相当的有好处 ， 也可以促进新陈代谢 。
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