很多人辛苦了半辈子 ， 正当不需要再操心的时候，很多女性确迎来了更年期 。每个女人都害怕更年期 ， 因为它预示着年轻不再，容华不再 。更年期是女性生命中一个重要的阶段，做好更年期不同时期的预防和保健工作是最重要的 。但是因为一些原因，有的女人更年期提前应该如何应对呢？
1、富含维生素的食物
【女性更年期提前应该怎么解决？】研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素
2、富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安 ， 容易激动 。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质 ， 除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足 。
3、增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取 ， 特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得 。这类食物可以有效缓解更年期不适 。
4、富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足 ， 导致女性情绪急躁易怒 。
以上就是针对更年期症状的解答 ， 女性朋友们可以根据自己的身体状况来找到适合自己的方法 。平时要适当的进行体育锻炼 ， 做一做缓解更年期的体操，注重劳逸结合，不要过于的忙于工作要适当的放松自己，不要将自己时刻处于紧张的状态 。
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