女生和老年人是最容易衰老的生物 ， 我们虽然不能对抗这个自然的现象 ， 但是我们可以做一些事情来延缓衰老的现象的发生，在生活中我们可以吃一些富含胶原蛋白的食物等，也可以多多的运动，这也是可以延缓衰老的，接下来让小编为大家详细的介绍有关于怎样延缓女人衰老的问题 。
细节决定成败，健康亦是如此 。女人要想保持年轻，就必须从小事做起 ， 养成良好的健康习惯 。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的20个小妙招” 。
2.多吃蔬菜 。氧化作用会加速人体细胞衰老 。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程 。
3.避免食糖 。即使是少量，食糖可显著缩短寿命 。
4.注意保湿 。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻 。
5.不要抬眉 。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现 。
6.保证睡眠 。大部分人每晚需要至少7小时睡眠 。
7.经常吃鱼 。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康 。
8.抹防晒霜 。防止紫外线伤害皮肤 。
9.远离香烟 。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟 。
10.打破常规 。打破常规，改变习惯 ， 有益大脑健康 。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择 。
11.补充维D 。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用 。
12.多吃水果 。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂 ， 而且有益补充水分 。
13.不化浓妆 。素颜有益保持皮肤滋润有弹性 。
14.漂白牙齿 。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻 。
15.戴太阳镜 。不仅可保护眼睛 ， 而且有助于减少眼角鱼尾纹 。
16.常吃豆类 。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻 。
17.经常饮茶 。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力 。
18.有氧运动 。既减肥 ， 又有益血管健康 。
19.力量训练 。可练就健美匀称的肌肉 。
20.全谷食物 。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物 。
【延缓女人衰老方法？】看了以上的有关于怎样延缓女人衰老的相关内容，希望带给大家一定的知识，大家在生活也要多多注意一些这方面的事情 ， 其实小编认为耳鸣如果想要延缓女人衰老 ， 首先心态是非常重要的，一个人的心态如果是积极向上的，那么他的身体也会相对比较“年轻” 。
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