人的身体素质是因人而异的 ， 在月经期间不要做过于繁重的体力劳动，如果是简单的户外野炊活动 ， 是可以进行的，如果是需要攀登很高的山峰，则尽量避开月经期间 。在经期一般的旅行活动是可以进行的 。但是在运动期间一定要注意身体休息，避免疲惫劳累 ， 否者容易痛经，海容易导致月经异常 。
女性在月经期间别吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，如冰镇西瓜等 。易造成痛经 。有饭局时别喝酒、浓茶、咖啡和碳酸饮料 。也要注意别吃太咸的和油炸、烧烤、油腻、辛辣食物 。因为这些都会产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状 。
别去歌厅唱歌 ， 月经期呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑 。不干重活 。不去参加爬山、跑跳等剧烈运动，不游泳 。会引起月经过多或经期延长及感染 。
【来月经可以爬山运动吗】月经期间不去拔牙 。易造成出血量多 。衣服别穿少了免得着凉 。雨天注意别淋雨和淌水 。月经期不能有性生活 。若痛经 ， 就弄个热水袋热敷在腹部，熬点葱姜红糖水喝 。再用热水泡泡脚 。
女性月经期间爬山的时候保护好肚子，休息的时候不要长时间坐在石头上，如果在外面露营，一定要注意垫好防潮垫 。不要轻易饮用山泉水，因为山泉水非常凉 。
当然 ， 女性月经期间除了尽量不做体育运动共以及其他注意事项之外，还应当注意 ， 经期要保持心情平和，不可以太兴奋，也不可心境太过低落 。经期与朋友适当参加户外活动对身体是有好处的，只要不太剧烈就可以了 。爬上是一件较累的事情，运动结束后要休息好 。
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