产后如何瘦肚子最快

产后如何瘦肚子最快:早上空腹喝水产后妈妈超级容易便秘 。便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢 。早上起床喝杯水,有助于消除便秘 。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快 , 让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出 。

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2产后如何瘦肚子最快:饭后靠墙站晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片 , 以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了 。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

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3产后如何瘦肚子最快:缩腹走路平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实 。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧 。这样有助于刺激肠胃蠕动 , 促进体内废物的排出 , 还能增强肺活量 。

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4产后如何瘦肚子最快:捡豆子每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,瘦肚子效果明显 。

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