【女生快速长高运动有哪些呢】很多女生都很爱美，不仅对于自己长相方面有严格的标准，对于自己的身材也有相应的要求，但是事与愿违的事情比较多，很多女生的个子都不是很高，于是不少人想知道女生快速长高运动，当然能够长高的运动有很多 ， 关键看你自己能否有所掌握，接下来让我们一起来了解一下女生快速长高运动 。
一、均衡饮食：营养均衡，特别补充某些营养千万别偏食 ， 更不能节食 。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收 。多吃蔬菜水果，补维生素 。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐等 。
二、生活方式：充足的睡眠 。长高的主要时间是晚11点到2点之间，这段时间生长激素分泌最多 。保持心情愉快 ， 积极乐观 ， 特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。
三、适量的运动：这是比较关键的一点 。运动有助于快速长高 。篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高 ， 如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处 。可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来 。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高 。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的 ， 都可以尝试 。每天早晚都要练，坚持才有效果 。
女生怎样快速长高
每个人的生长发育的时间不一样，如果你现在正处在青春期 。女生应适当的多运动，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益 。当然合理的饮食搭配也是非常重要的 。
每个人都是一个独立的个体 ， 长高的年龄和时间也各有不同 ， 发育程度也就不一样但是不管怎么样，都应该保持积极的心态去了解女生快速长高运动，不能够操之过急，当掌握一定的方法和技巧的时候，要一直保持下去，不能仅仅是锻炼了几天就想要看到成果 ， 这样是不可能的，操之过急只会导致物极必反，也会给人们带来不好的情绪 。
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