更年期是女性朋友们不愿意说到的话题 ， 一旦进入了更年期就预示着自己将会慢慢的变老 。又有哪个女性想要自己变老变丑呢？更年期伴随的症状有很多，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一些药物，如何缓解失眠的症状成了女性朋友的一大难题 。
首先，就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴 。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅 ， 解除烦恼，消除思想顾虑 。
其次，在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养 。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣 ， 小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次 。，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的 。
其三 ， 就是一些小偏方，可以看一下 。取大枣，元肉 ， 大米，砂糖适量 。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成 ， 每日1剂 。或者取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换，对更年期失眠是很有帮助的 。
其四 ， 就是足疗 ， 这也包括两个方面 。第一，敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀 ， 置于伤湿止痛膏上 ， 贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定 ， 每晚1次 。第二，足浴疗法，磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次 。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了
【女性更年期失眠应该怎么解决？】进入更年期的女性朋友在饮食上一定要多加注意，你们可以食用一些小米粥，小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量 。中医认为，小米有催眠的作用 。
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