各种元素是身体中不可缺少的东西，在日常生活中有不少爱美的女性美容养颜，养生，是大家关心的问题，所谓养颜美容就是能预防雀斑，促进新陈代谢，能保证身体健康，好脸色都是吃出来的，一些食物不仅能美容，还可以调理身体的气血，促进气血流动畅通 ， 改善血液循环 。
铁 ， 是构成血红蛋白的重要元素，缺铁性贫血便是由于体内缺少铁质，影响血红蛋白合成而引起的一种最常见的贫血 。
临床可出现面色萎黄、神疲乏力、头晕耳鸣、胸闷心慌、食欲减退等症状 ， 其轻重取决于贫血的程度和发生的速度 。若平时在家中制作一些美味补血保健汤服食，会有很好的辅助疗效 。下面来看看能帮女性补血养颜的食谱：
美颜鸡蛋汤
原料：腐竹皮一块，红枣五颗，鸡蛋一个，冰糖适量 。
做法：1、腐竹皮洗净泡水至软，鸡蛋去壳搅匀待用，红枣去核，用四碗水煮滚后，放入腐竹皮、红枣与冰糖，用小火煮30分钟，再加入鸡蛋搅匀即可食用 。
【女性养颜食疗方法有哪些呢】功能：腐竹皮是豆浆凝聚的上层皮，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠以及维生素B1、B2等 。维生素B1、B2帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质等新陈代谢，养颜美肤 ， 同时还保护视力 ， 使食欲、消化正常，维持心脏与神经系统的运作 。红枣 ， 滋阴补血健脾 ， 对身体有镇静作用，并可治疗失眠及晕眩 。鸡蛋则更是不可缺少的营养物质 。
补血养生茶
原料：绿豆、红枣各30克、红粮适量，水500ml 。
做法：将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起放入锅中 。以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀 ， 滤渣取汁后即可饮用 。
功能：面有茶色的美人，天天喝一杯，半个月后还你一脸好色气 。
甲鱼两冬汤：
原料：甲鱼一条、天门冬、麦门冬各15克，枸杞子5克 ， 百合10克，黄酒、葱、姜、食盐适量
做法：甲鱼一条，去内脏洗净放入锅中 ， 加水煮沸后，文火烧20分钟后取出，剔去上壳和腹甲，切成3厘米段 。将天门冬、麦门冬 ， 枸杞子，百合，黄酒、葱、姜、食盐及甲鱼段均放入锅中，加适量清汤炖煮 ， 至甲鱼熟透，饮汤食肉 。
功能：甲鱼俗称鳖，鳖血含有动物胶、角蛋白、碘和维生素D等成份，可滋补潜阳、补血、消肿、平肝火 ， 能治疗肝硬化和肝脾肿大，治疗闭经、经漏和小儿尺癫等症 。鳖胆可治痔漏 。鳖卵可治久痢 。
鳖头焙干研末，黄酒冲服，可治脱肛 。鳖的脂肪可滋阴养阳，治疗白发 。现代科学认为，鳖富含维生素A、维生素E、胶原蛋白和多种氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素，能提高人体免疫功能，促进新陈代谢 ， 增强人体的抗病能力，有养颜美容和延缓衰老的作用 。
归参炖鸡汤：
原料：当归15克，党参15克，母鸡1只，葱、姜、盐、料酒各适量 。
做法：母鸡去毛、内脏、洗净;当归、党参放入鸡腹，置于砂锅中，加各种佐料及清水，先用旺火煮沸 ， 再用文火煨至鸡肉熟烂，食肉饮汤 。
功能：当归能补血活血，调经止痛，润肠通便 。用于血虚萎黄 ， 眩晕心悸，月经不调，经闭痛经 ， 虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡 。酒当归活血通经 。用于经闭痛经，风湿痹痛 ， 跌扑损伤 。
山药养生元宵
原料：新鲜山药一斤、莲子4两、桂圆肉20粒、地瓜粉适量、党蔘1两、红枣20粒、柠檬半粒 。
做法：1、山药洗净削去外皮 ， 浸于柠檬水中1分钟即放入电锅中 ， 蒸熟透后取出，用不锈钢网压成泥状后，加入适量之地瓜粉，揉搓成块，用湿毛巾盖好待用 。
2、红枣洗净 ， 略为刀割后，加入党蔘、山药外皮和水4杯，放入电锅之内锅，外锅加水半杯，煮至开关跳起，用时去渣取汁 。
3、莲子洗净，放入煮沸之水中烫洗;即刻捞起再放入碗中 ， 加盖略闷5分钟后 ， 再加入2中汤汁1杯，放入电锅中，外锅放半杯水煮至开关跳起后 ， 取出蒸烂熟透之莲子，用不锈钢网压泥后，再将切细之桂圆肉一起拌匀作成馅待用 。
4、山药作成之块 ， 搓作成条，切块压平，再将上述莲子桂圆馅包入，揉成大元宵 。
关于女性养颜食疗有哪些呢！首先可多吃一些对护肤，解决色素，促进新陈代谢 ， 有帮助的食物 ， 如红枣，山药，薏仁，米粥，这些都具有排毒养颜美容 ， 润肤的功效，常吃有益身体健康，还不必要担心吃多了对身体不消化，每个星期换起花样 ， 也可以当做美食来食用 。
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