母乳喂养期间，不少妈妈经常会遇到“涨奶”之苦，大家最常听到的就是“热敷，按摩”！又是一句不负责任的坑妈话……
你真的知道如何科学处理「涨奶」吗？
热敷？冷敷？
遇到涨奶的时候到底是“热敷”还是“冷敷”呢？
冷敷
冷敷可以降低局部温度，消水肿，帮助控制炎症缓解疼痛，适合乳房出现红、肿、热、痛等全部或其中一种情况的时候 。
热敷
热敷或者说温敷的原理是通过增加皮肤表面的温度，加速血液循环刺激泌乳 ， 让乳房短时间更柔软 。适合整体或局部充盈，但还没有红、肿、热、痛的时候，千万不能只敷不吸出乳汁，否则会起到反效果 。热（温）敷还适用于想要增加泌乳量的时候可以温敷几分钟 ， 所以喂奶前也可以适当敷敷 。
揉一揉，按摩一下？
正常状态下，喂奶前热敷适度按摩对喷乳反射是有帮助的 。但是如果已经发生红肿热痛的情况，“揉一揉，按摩一下”起到的可是反效果 。本身已经堵塞造成乳房内部压力比较大 ， 再加上外力的作用 ， 很可能就会引起乳腺炎的发生 。
敷卷心菜？
不得不承认我真的有看到一些研究表明卷心菜冷敷有助消肿 。但是 ， 最新看到的一项系统综述表明：虽然一些干预措施，如热/冷包、刮痧疗法、针灸、卷心菜叶等可能在哺乳期乳房肿胀时有些缓解作用，但是从已发表的实验来看这些措施普遍证据不足 。
但是，本来方法就是因人而异的，再说卷心菜无害又便宜，试试又何妨？
【「涨奶」到底是“热敷”还是“冷敷”？】 取点新鲜的卷心菜叶 ， 洗净后铺在乳房上，变软或消肿后拿去 。
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