新妈妈要控制甜食的摄入哦，过多的甜食会影响食欲，而且还会引起发胖 。妈妈要多补充维生素，帮助提高身体的抵抗力，而且还能改善皮肤哦 。此外，乳汁中的维生素被宝宝吸收后，同样能提高宝宝的免疫力哦 。
产后妈妈第37天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
芋头排骨粥+玉米饼
加餐10:00
葡萄柠檬汁
午餐12:00
清蒸鲈鱼+白菜排骨汤+红豆饭
加餐15:00
菠菜猪血汤
晚餐18:00
虾仁雪菜豆腐汤+白切鸡+花卷
加餐21:30
面包片+牛奶
文章插图
【产后第37天注意事项 第37天护理知识】 虾仁雪菜豆腐汤的做法：
【原料】雪菜、豆腐各50克，油、虾仁、高汤、葱花、盐、香油各适量 。
【做法】
1、雪菜洗净 ， 切成末；豆腐切成块，放入清水中；虾仁洗净 ， 切好 。
2、将葱花放入油锅爆香 ， 放入雪菜翻炒片刻，加入适量高汤，煮沸后放入豆腐，烧至豆腐浮起时 ， 放入虾仁煮熟 ， 加入葱花、盐、香油即可 。
【功效】雪菜豆腐含有蛋白质、钙及维生素 ， 有补钙、生肌、润肠胃、增进食欲的功效 。
产妇护理
有些不进行母乳喂养的新妈妈 ， 最早的在产后一个多月就可能恢复月经咯，母乳喂养的新妈妈一般月经恢复要迟一些 。有研究资料显示，40%进行人工喂养的新妈妈在产后6周恢复排卵，而大多数母乳喂养的新妈妈则通常要到产后18周左右才能完全恢复排卵机能，有些新妈妈甚至到产后1年左右才恢复月经 。新妈妈虽然还没恢复月经，但也可能排卵，所以产后性生活也要注意避孕哦 。
产后运动
颈部运动可以锻炼颈部肌肉，可以避免新妈妈哺乳引起的颈部酸痛哦 。方法：仰卧，两手放于后脑勺，肩着地，颈部向右转，向远处看，然后转向另一侧 。
新生儿护理
宝宝刚出生时小手只能在身体两侧活动，现在他的小手已经能到达胸前了哦 。小家伙开始对自己的手感兴趣啦，妈妈这时候要帮助宝宝认识自己的手，可以给宝宝手上松松的包上一条花布，吸引他看自己的手 。宝宝看到自己一双会动的手，会感到十分新奇哦 。眼能看到手，这就有了进步，是手眼联系的第一步哦 。
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