阴道松弛是很多女性朋友的困扰，特别是很多有过生育的女性 ， 阴道松弛是难免的事情 ， 也是常有的事情，而阴道松弛之后最大的影响就是会影响到性生活，导致夫妻双方都没有什么性欲，这样长期下来就很容易影响到夫妻间的感情 ， 如果阴道松弛厉害的话，那么也有可能会引起其他的妇科疾病，那么我们到底可以做哪些运动来缩阴呢？
【哪些运动可以缩阴呢】凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段 。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练 。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉 ， 或称耻尾肌 。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠 。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁 。
对于初练者 ， 由于肌肉力量很小，所以很难感觉和掌握这些肌肉，所以这个时候要用小负荷来锻炼，说的简单些 ， 就像我们去健身房，开始得用轻的哑铃来练肌肉 。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼，只有负荷增大了，那肌肉力量才能增大 。所以随着锻炼的增加，器械的负荷要逐渐调大 。有了这样的缩阴锻炼器 ， 通过运动缩阴的效果就很好了 。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进 ， 男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会 。而对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，可以尝试用女性缩阴用品之类 。
在中国古医书中如《本草纲目》就曾记载过“古有一味草，名之三仙 。女之根本，还其少女” 。而目前在世界范围内三仙矛草主要产自日本北海道，在日本也称之为古药草，据传是当时从古代中国传承之日本 。目前三仙矛草已经投入生产，使其具有神奇的养护女性下体之功效 ， 针对性治愈一切女性下体松弛 ， 干涩，发黑等常见问题 。
这些方法都是缩阴的好方法，大家在缩阴的时候也要记得随时的检查自己的情况，最好是选择到专业一点的意义做诊断，如果阴道确实松弛得有些厉害 ， 这些方法无法控制和改善的，那么就有必要做阴道缩紧手术了，手术选择最好是选择对身体副作用小的手术，那么自己不放心的话也要到专业正规的医院做手术 。
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