卵巢是我们女性最重要的部位了,如果我们的卵巢出现了问题,那么就会引起身体出现问题 。知道卵巢是什么吗?卵巢是雌性动物的生殖器官 。卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素 。卵巢掌控着女性的雌性激素分泌、女性的体形变化、女性的年轻容貌,如果卵巢功能衰退,最明显的就是皮肤松弛,容颜衰退 。如何保护我们的卵巢呢?
吸气,双手向上伸展 , 保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前 。平衡呼吸 。
向前弯腰
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态 。
向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧 。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾?。梢韵粽徘樾?。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行 。
吐气 , 扭转腰部,保持5秒 。左右各一次 。
吐气扭转腰部
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失 。
吐气,身体均匀向下 。脚跟和臀部接触 。
此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况 , 按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复 。
吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒 。吸气,保持正常的呼吸 。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫 。
【对卵巢比较好的瑜伽动作?】其实对于卵巢的保养还有其他方法,例如多吃富含纤维素的食物 。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象 。还有拒绝喝碳酸饮料,太甜的食物,多吃豆类食物 , 豆类对我们女性的帮助很大哦 。
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