坐月子第30天怎么坐第30天护理知识

宝宝满月啦，家人以及亲朋好友肯定都想要好好庆祝一番吧！新妈妈经过一个月的休息调整，偶尔也可以外出就餐了，但还是要尽量少在外面吃饭哦，外面的食物一般都会比较油腻，口味也比较重，不适合新妈妈此时的身体。产后妈妈第30天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
阿胶粥+豆腐馅饼
加餐10:00
青菜肉末粥+橙子
午餐12:00
香菇鸡汤+清炒油菜+薏米饭
加餐15:00
高汤水饺
晚餐18:00
青椒牛柳+虾仁海带汤+米饭
加餐21:30
银耳樱桃粥

文章插图
阿胶粥的做法：
【原料】阿胶15克，大米50克，红糖适量。
【做法】将阿胶捣碎。2、大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥。3、待熟时，调入捣碎的阿胶，加入红糖即可。
【功效】阿胶味甘性平，有补血止血、滋阴润肺之功效，是月子期的补血圣品哦。
产妇护理
妈妈要注意对乳房的保护，在睡觉的时候不要挤压到乳房，最好是侧睡和仰卧交替进行，不要采取趴睡的姿势，以免挤压到乳房组织。还有哦，新妈妈不要带有钢托的文胸，会挤压到乳腺管造成局部乳汁淤积引起乳腺炎。哺乳姿势也很重要哦，要尽量避免让宝宝牵拉到乳房，喂奶时让宝宝含住大部分的乳晕哦，因为如果只含住乳头会导致乳头皲裂，而且宝宝也会很难吸到乳汁。
产后运动
矫正身姿的运动：两脚分立，与肩同宽，双手放在腰部。左手边向前伸，右肩边向后拧转。左右交替反复进行。
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