现在有一些女性会有这样的问题就是荷尔蒙失调 ， 一旦出现这样的荷尔蒙失调现象，就很容易情绪暴怒，特别是会造成记忆力衰退，精神过敏等一些问题，严重的影响到了日常的生活了，对自己的情绪是难以把持的，那么女性朋友应该调理荷尔蒙失调呢，从哪些方面进行一些调节呢，简单的给介绍一下 。
三大食物可以吃出荷尔蒙
黑升麻
【女性荷尔蒙失调怎么办呢】属于草药类，研究指它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，有助减轻经痛，以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生 。不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用 。
月见草油
月见草油又名晚樱草或夜来香，是一种在夜间开出美丽黄花的植物 。月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸，是人体制造前列腺素的重要物质 ， 可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时 ， 子宫内膜剥落出血引发的炎症，并且能够有助于减低经前症候群的不适 ， 以及更年期的症状 。此外，月见草油对于降低钙质的流失也有帮助 。
大豆异黄酮素
它来自黄豆的一种植物性雌激素，研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状 。一般来说，大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成 ， 虽然效果不及荷尔蒙补充疗法 ， 但属于天然物质 ， 所以可以确定没有副作用 。不过目前市面上的产品质量参差不齐，建议服用前先请教医生、药师或者营养师 。一般用量为每天50毫克以下，超过50毫克则可视为药品，所以要小心食用 。此外，对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用 。
一旦女性出现这样的荷尔蒙问题 ， 如果不及时的调节的话，对健康危害还是很大的，出现了这样的问题时候一定要努力控制一下自己的情绪，多从一些食物中摄入营养，比如多吃一些水果 ， 还有很多的蔬菜，这些都是需要吸收的，只有这样才能够提升自己的荷尔蒙 。
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