高强度间歇训练法，简称HIIT ， 这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧 ， 非常适合现代人的生活方式 。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效 。
以下9个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限 。坚持锻炼30天，你会看到明显改变！
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动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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动作九
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【产后锻炼：家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练】
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