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文:
·由于身体因素不能分泌乳汁:由于体内激素紊乱或乳管闭塞等原因,导致妈妈产后不能分泌乳汁 。
·妈妈与宝宝分离过久,错过开奶时机:由于各种原因未能在宝宝出生后立即实行“母婴同室”,妈妈又没有及时处理奶水,导致未能顺利开奶,出现宝宝不认妈妈乳头的问题 。
·担心哺乳限制妈妈的活动自由:哺乳是妈妈的特惠、特权,但也是无人能替代的责任和甜蜜的负担 。很多妈妈担心因为哺乳会被“拴死”在宝宝身边 。
·工作原因不得不放弃哺乳:由于产假时间受限,很多职场妈妈在工作后就停止了哺乳 , 或哺乳品质大幅降低 。
·因为疼痛而放弃哺乳:哺乳有时会造成疼痛,例如乳头破溃、积乳发热或者乳腺发炎,这些也是妈妈放弃哺乳的原因 。
·担心影响身材:哺乳会造成妈妈身材臃肿和乳房下垂,成为很多爱美女性不愿意哺喂母乳的重要原因 。
·对母乳的益处认知不足:听信所谓“母乳不如奶粉好”或者“母乳半年后就没有营养了”一类的谣言,过早停止哺乳 。
·奶粉广告的诱惑:奶粉广告的过度宣传使很多妈妈迷惑,“如果奶粉真的比母乳好?那么就喂奶粉好了!” 。
这些横亘于妈妈面前的困难重重的大山,我们都能够巧妙地翻越,成功解决 。每个妈妈都应该有足够的信心,坚信自己的能力,更坚信母乳是最适合宝宝的绝佳的营养食品 。
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正确开奶,迈出哺乳关键第一步让宝宝尽早吸吮乳头 专家指出,妈妈在产后30分钟内,就可以让宝宝开始吸吮乳头 。这时宝宝可能吃不到奶水,但可以增进宝宝和妈妈的亲密关系,给宝宝安全感 。宝宝吸吮的刺激,也有助于促进妈妈分泌泌乳素和催产素以产生乳汁,吸吮的力量还可以帮助妈妈疏通乳腺,排出乳汁 。通常在产后两天,妈妈就可以顺利排乳 , 开始哺乳 。
放松心情 刚经历分娩过程的新手妈妈,可能还不能立刻走出生产痛苦的阴影 , 同时由于体内激素的变化和角色的转变,会产生一定的抑郁情绪 。这些都是非常正常的生理和心理变化 , 不需要过于紧张 。但新手妈妈此刻一定要尽量调整心情,以免情绪影响激素的分泌而影响开奶 。
合理饮食 产后不宜立刻进补,无论对于产后恢复和哺乳来说都非常重要 。产后应该多吃些山楂、红糖以及富含胶原蛋白的食品,并补充粗纤维 。一方面促进伤口愈合,一方面帮助排除恶露 , 还能疏通乳腺组织 。
按摩乳房 借由按摩乳房帮助疏通乳腺和排出乳汁,同时可以配合热敷,效果更好 。
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开奶时没有奶水怎么办
及时求助医生 产后住院时,应该多向医生请教关于哺乳的问题,尤其是在开奶时遇到状况,要及时向医生求助 。
请专业开奶师帮忙 现在有一种专业开奶师,可以进行专业按摩和提供有关开奶的技术支援 。但如果经过正确按摩及适时让宝宝吸吮使乳汁通畅,可以减少不必要开销 。
借助宝宝爸爸和吸奶器的力量 有句俗话叫做“吃奶的劲儿都使出来了”,可见对于宝宝来说,吃奶也是一件很费力气的事 。有的宝宝由于身体的原因吸吮能力不够强,没有足够的力气吸出乳汁,无法给妈妈乳头足够的刺激;或妈妈的乳腺不够通畅,乳汁无法排出,这时就需要借助外力来帮助妈妈开奶了 。这里所说的外力就是宝宝爸爸和吸奶器,爸爸可以帮助宝宝吸吮妈妈乳头,只要乳汁能够顺利泌出,爸爸就可以功成身退 。使用吸奶器的道理也是一样 。
使用乳头保护器 尽管孕期已经做了充足的乳房护理 , 但是宝宝的吸吮力道还是经常会让妈妈的乳头异常疼痛,甚至发生破溃 。市面上有一种乳头保护器,仿真效果非常好,不会让宝宝察觉有异 。如果新手妈妈实在被宝宝吸得疼痛难忍,可以间或使用乳头保护器进行保护,但不宜长期使用 , 毕竟它不是乳头,有二次污染的可能 。而且妈妈的乳头也需要加以“磨炼”,为长期哺乳打好基础 。
宝宝不在身边也要做好开奶准备 有的宝宝出生后由于身体原因需要特殊护理,不能实行“母婴同室” 。这时,为了能够顺利实现母乳喂养,妈妈也要自己做好开奶的工作 。可以让宝宝爸爸帮忙或使用吸奶器完成开奶 , 并且要定时吸出奶水,保证充足的乳汁迎接宝宝 。
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开奶的误解 误解一:
反正宝宝也吸不到,何必让他那么早就吸吮乳头呢
很多妈妈认定了这个观点 , 让宝宝一出生接触到的第一个“饭碗”不是妈妈的乳头,而是冰冷的奶嘴 。这样会令宝宝产生错乱,不再认妈妈的乳头,导致妈妈奶水丰沛而宝宝却不屑一顾的尴尬局面,使母乳喂养彻底失败 。因此,一定要让宝宝先接触妈妈的乳头,完成吸吮的过程,让宝宝对妈妈的乳头产生认同 。而且这时宝宝的吸吮对妈妈的身体恢复来说,也是很有帮助的 。
误解二:
哺乳需要大量营养,没奶水就要大量进补
很多妈妈为了实现母乳喂养 , 产后很早就开始进补 , 以为这样会有益泌乳,事实上这也是错误的观念 。开奶的过程中,要以清淡、粗纤维、活血化淤的食物为主 , 帮助乳汁顺利排出 。如果在还没有开始泌乳时就大量进补,会造成乳腺堵塞,使乳房内的初乳无法排出,造成开奶困难 。等妈妈顺利泌乳后 , 再在饮食上加强营养,提高母乳品质,才是正确的做法 。
通常在经过上述环节的努力之后 , 都可以顺利开奶,开始母乳喂养的幸福时光 。
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开奶后的饮食要点 成功开奶后,哺乳妈妈的饮食需要根据身体情况进行调整 , 要做到健康均衡、营养丰富 。哺乳妈妈的饮食应该注意以下几点:
·营养丰富均衡:主食、辅食要搭配均衡,品种丰富 。主食粗粮、细粮都不可少;副食要丰富多样,不可偏食、挑食 。
·少量多餐:哺乳妈妈应该少量多餐 , 减少肠胃负担,便于营养吸收,有助于乳汁分泌 。
【下奶|自然而然拥有好奶水:新手妈妈一定要学的哺乳经!】 ·摄取充足蛋白质:哺乳妈妈需要摄取足够的蛋白质,母乳中才能含有丰富的蛋白质供宝宝生长,鸡蛋、牛奶、坚果、豆类、豆制品的蛋白质含量都很丰富 。
·钙质不可少:哺乳妈妈对钙质的需要量很大,应该注意从饮食中摄取足够的钙质 。豆类食品和豆制品、牛奶、优酪乳、卷心菜、花菜、西兰花、芥兰、绿叶蔬菜、芝麻,以及坚果类食品的含钙量都很丰富 。
·保证铁的摄?。翰溉槁杪枰Vぬ实纳闳 。乐棺约汉捅ΡΤ鱿制堆?。菠菜、乳制品、全麦面包、豆类、豆制品、芝麻、鸡蛋都是不错的选择 。
·蔬菜水果适量吃:富含丰富的维生素和微量元素的蔬菜、水果 , 是哺乳妈妈的必备食品,蔬菜、水果选择新鲜应季的,食用时不可贪凉 。
·烹调方法要科学:尽量不用油炸的方式烹调,以蒸、煮、炒、炖的方法处理食物较佳 。
·控制盐分摄?。翰溉槁杪枰持械难畏止啵?会让宝宝摄取过多的盐分 , 盐中的钠含量过高,会造成宝宝肾脏负担过重,不利于生长发育 。哺乳妈妈应该注意不食用过多的盐分,不吃盐渍食品,但也无须饮食中完全不加盐 , 只要在科学合理范围内即可 。
·足够的水分:哺乳妈妈每日要摄取足够的水分,才能分泌出足够的乳汁 。饮食中可以多喝汤、牛奶、豆浆等 , 也可多喝白开水 。
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做个快乐的哺乳妈妈 针对上述影响情绪的原因,要学会及时调整自己的心情,排遣不良情绪的干扰,做个快乐的哺乳妈妈 。
正视产后抑郁 很多新手妈妈对产后抑郁过分在意,反而造成恶性循环:情绪越来越差,症状越来越严重 。其实产后抑郁是很正常的生理和心理变化 , 新手妈妈要正确面对 , 理性化解,不要认为自己不正常 。
坚定哺乳的信心 一般身体健康的女性都可以实行哺乳,只要妈妈营养均衡,母乳也会非常健康,给宝宝足够的生长支援 。妈妈不要过度纠结于“母乳好不好”“母乳够不够”的问题,与其担心烦恼 , 不如付诸行动 , 从各方面调整自己的饮食作息 , 使用科学的方法提高母乳的质和量 。
相信自己
要相信自己能做一个好妈妈,可以透过书籍和网络丰富育儿知识,也可以多向身边有经验的妈妈请教 。
适当安排休息 哺乳妈妈确实很辛苦,尤其是夜里要经常起来喂奶,睡眠品质难以维持 。为了身体健康,妈妈可以在白天宝宝睡觉时补充睡眠,也可以让家人分担一些家务 。如果实在太累 , 可以请保姆或钟点工帮忙 。总之要适时充分地休息,身体的舒适会让妈妈保持良好的心情 。
学会疏导情绪 不如意的事情总会发生 , 哺乳妈妈要学会对一些可能引起情绪不满的、不重要的事情视而不见,把不开心的问题看淡一些 。要学会向信任的人倾诉,别人的同情和劝解可以给自己力量 。有时可请丈夫或其他人帮忙照看孩子,自己出去逛逛街、看看电影 , 以此来调节心情 。也可以听一些轻柔的音乐放松自己 , 同时也对宝宝进行音乐启蒙 。天气好时可以带着宝宝到外面呼吸新鲜的空气,稍微晒晒太阳,对自己和宝宝都非常有利 。
妈妈的情绪往往会影响宝宝的情绪,做一个快乐的哺乳妈妈,对妈妈和宝宝都意义重大 。寻找各种适合自己的放松心情、调整心理的方法,只要能让自己开朗、快乐,就是适合自己的好方法 。
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