在我们的生活中 ， 只有一小部分的女性朋友们喜欢健身吧！大多数的女性只把皮肤的保养和护理放在了第一位，却很少能重视起我们的身体与肌肉的护理 。还有一些女性朋友不喜欢健身的原因可能是因为害怕锻炼出肌肉 。那么女性健身的时候要进行肌肉锻炼吗？下面就为大家介绍一下 。
皮筋锻炼使肌肉变结实
肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟，或饮食不正常 ， 下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛 。
要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，同时配合运动 。可以在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带 ， 双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10—20分钟 。
在拉伸的时候，脚要蹬直，腰椎要挺直，使全身处于紧张状态；每天坚持做20分钟的踢腿运动 ， 用手掌进行全身拍打，每次15分钟 。
游泳使僵硬肌肉变柔软
肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中，这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关 。
肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美 ， 还会发生连锁反应，使肌肉韧带变僵硬，血液循环减慢，并导致肌肉疼痛，甚至累及到内脏 。
因此，使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的，最好能每天游泳30分钟至1小时，还要注意少吃甜食，经常做身体按摩 ， 每次25分钟 。
【女性健身要进行肌肉锻炼吗】通过上文的介绍，相信朋友们都已近知道了女性在健身的时候也要进行肌肉锻炼的 。女性衰老的最主要的表现就是皮肤和肌肉的松垮，日常皮肤的保养可以适当的帮助我们的皮肤恢复弹性，但是适当的进行肌肉的锻炼却可以帮助我们全身的皮肤恢复弹性 。
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