阴道是女性非常重要的身体器官 ， 一旦阴道出现疾病或者是年纪增加之后，变得松弛，那不光是会对正常的性生活有比较大的影响 。严重的话 ， 还可能会引发一些比较严重的妇科疾病，比如阴道炎等 。所以缩阴就显得特别重要了 。如果正常的通过锻炼来进行缩阴呢？下面就让我们好好的说一说 。
【要如何锻炼缩阴呢】1提臀运动 。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛 。这样坚持一段时候可以很好地缩阴 。
2常做收缩运动 。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开 ， 这样几次后可以慢慢的增加时间 。对缩阴也有好处 。
3走路练习 。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果 。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气 。
缩阴功能帮助女性使阴道松弛的现象得到改善，缩阴是很多女性都关心的话题，女性朋友要缩阴 ， 可以试试缩阴功 ， 远离阴道松弛的困扰吧 。
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复 ， 经过一段时间的锻练后，可以提高荫道周围肌肉的张力 。
采用锻炼的方法来进行缩阴是非常好的 。这样既能让阴道变得紧实，而且还不会对身体有什么太大的副作用 。能很好的让性生活变得更加和谐 。而且也能预防很多的妇科炎症发生 。在锻炼的时候需要注意的是方式方法 ， 还有就是强度 ， 不要过量 。
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