![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/0041092957-0.jpg)
文章插图
很多准妈妈产后会发现,孩子出来了怎么还这么多肉?是不是还有个没出来?。浚∫欢亲拥奈荚从谇笆鲈鲁さ恼庖簧砣?。
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/00410a4O-1.jpg)
文章插图
而剖宫产的准妈妈因为腹部有伤口,想减肥更不知如何下手 。今天十月菌就来说说,剖宫产后的准妈妈怎么瘦身~
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/0041092143-2.jpg)
文章插图
剖宫产的麻麻和顺产的麻麻在瘦身方面,主要的区别就是运动 。
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/0041092E2-3.jpg)
文章插图
一般剖宫产后1周左右 , 腹部切口表皮就会愈合,但肚子里那么多层肌肉组织愈合,得等2-3个月 。这段时间 , 伤口比较脆弱,一定要避免仰卧起坐、弯腰负重等剧烈的腹部运动 。
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/0041095006-4.jpg)
文章插图
如果麻麻年龄较轻、体质好 , 术后2个月就可以开始慢慢散步,再逐渐过渡到瑜伽、快走、慢跑等缓和的轻中强度的体育运动了 。但要注意,一次运动时间不能太长 , 建议从5分钟开始,慢慢增加到15分钟 。
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/0041092337-5.jpg)
文章插图
运动方式也应从简单到复杂,从卧式到坐式,再到全身轻微运动 , 最后到腹部局部拉伸的过程,循序渐进 。
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/0041091224-6.jpg)
文章插图
其实,如果没什么不舒服,术后10天后就可以开始慢慢做《瘦身健美月子操!》里几节运动量非常轻微的操了 。
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/0041094527-7.jpg)
文章插图
像简单的上肢运动,举个矿泉水瓶子或一本书的运动,只要没有心慌等不舒服,月子里也可以做 。最多到微微发热就可以收了~
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/0041093D9-8.jpg)
文章插图
一般全身状况良好,剖宫产后半年以上 , 就可以做任何你想做的运动了 。但是,过于剧烈的运动,即使没做过手术的人也要尽量避免,对身体不好哒~
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/00410955K-9.jpg)
文章插图
而35岁以上、孕期有贫血等合并症、并发症的麻麻,即使没什么不舒服也要适当延后,一般至少要到术后3个月后才能开始运动 。而产后病情还在延续的准妈妈 , 就要以休息为主,不要勉强运动,有什么不适一定要及时咨询医生 。
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/00410aS0-10.jpg)
文章插图
另外,产后瘦身不止靠运动,孕期控制体重、月子里的饮食和哺乳也很重要 。
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/00410aS5-11.jpg)
文章插图
正常体重的女性 , 孕期增重在11-16 kg最好,超重准妈妈,孕期增重不应超过 7-11 kg 。孕期其实不用吃“两个人的饭”,只要营养均衡,普通饭量就可以了 。
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/0041093N2-12.jpg)
文章插图
月子里应以低脂、高蛋白、多液体的清淡饮食为主,多吃绿菜、谷物杂粮,去皮的鸡、牛、鱼、虾等瘦肉 , 并少量多餐,细嚼慢咽 。产后1周内要少吃油腻的食物,含糖饮料、巧克力、奶油蛋糕也要远离,这些既增肥又影响下奶 。
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/00410940W-13.jpg)
文章插图
十月菌温馨提示:月子里多吃冬瓜、黄瓜、薏仁、海带、土豆 , 可以消肿减重,促进排除体内过多水分,快速恢复好身材~
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/00410a246-14.jpg)
文章插图
坚持母乳喂养到2岁,能有效瘦身,还能预防乳腺癌、卵巢癌哦~
【剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快】
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/0041093K8-15.jpg)
文章插图
产后减重的理想速度是每周0.5-1kg 。
![剖宫产后这样做的人,都瘦的贼快](http://pic.caodingtushuguan.com/230913/00410922U-16.jpg)
文章插图
另外,睡眠不好也会发胖哦!产后逮着时间缝就睡吧~
推荐阅读
- 产后“性福”的3大要点,你get到了吗?
- 产后保健6大关键,做好月子并不难!
- 产后妈妈护理攻略,6点需要做到位
- 产后产妇在医院观察时一定要注意这些,以免落下病根扰一生!
- 你不这么做是想一步步地把自己逼向产后腰痛吗?
- 产后奶水少,中医来支招
- 初秋坐月子要注意什么?产后妈妈要注意的!
- 产后饮食计划 早餐你吃的对吗?
- 赶走产后肥,让子宫恢复到孕前状态!
- 产后饮食计划 午餐应该这样吃