每个女性都想要自己的身材能够很魔鬼 ， 再或者说很骨感，呈现出完美的“S”型，平时女性晚上都怕胖，一般是不吃主食，吃一点蔬菜，或者是水果，有的连蔬菜也不吃，晚上就是节食，五点以后什么也不吃，也有人晚上喝一点牛奶，据说可以减肥，是这样吗？我们一起来看看晚上喝牛奶减肥么？
【女性晚上喝牛奶减肥么】晚上入睡前：一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶 ， 应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖 。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭 。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的 。
所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡 ， 与一袋全脂牛奶几乎相当 。一只富士苹果含能量达110千卡 ， 相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品 。
温馨提示：牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶 ， 可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。如果用两杯牛奶代替晚餐 ， 甚至还有减肥的作用 。或者午餐喝一杯酸牛奶 。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积 。
我们了解了晚上喝牛奶减肥么这个问题，上面讲述的很清楚，想要减肥的女性朋友，一定要选择正确的方式方法，因为我们的身体健康更加重要，减肥时候，不要伤害到身体 ， 不然对我们的健康会有很大的威胁，所以正确的方式很重要，适合自己的方法更重要 。
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