【女生瘦腿的运动方法有哪些】对女性朋友来说，还是很希望拥有完美身材的，如果腿比较粗 ， 就会影响到整体的形象了，那么女生瘦腿的运动方法有哪些？要想消耗掉腿部多余的脂肪 ， 就需要不断的努力，通常会选择运动方法来瘦腿，不过也要确保方法的正确性，同时也要做好长期运动锻炼的心理准备 。
拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上 ， 膝盖弯曲成90度 。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步 ， 放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟 。站起来然后恢复开始姿势 。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作 。这个动作可以瘦腿和收腹 。
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下 。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势 。向右跨一步，恢复开始位置 。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步 。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦 。
俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外 。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线 。保持5秒钟 ， 然后慢慢地放下腿 。做10-15次 。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部 。
两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前 。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平 。保持5秒钟 ， 然后恢复原状 。这是一个完整的动作 ， 做这个动作8到10次 。这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼 。
通过上面的介绍，大家对女生瘦腿的运动方法有哪些也都很清楚了 。其实瘦腿减肥看似比较困难，但是只要长期坚持下去，完全可以取得不错的效果 。此外美眉们也要注意了 ， 不能为了减肥盲目的节食，尤其是在运动期间，这样很容易导致营养不良 。
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