对于每一个更年期的女性来讲，更年期的到来是最让自己苦恼的一件事情，因为更年期的时候很容易出现更年期综合征，不管是心情还是身体，都会发生很大的变化，所以想要让自己愉快的度过更年期，那么一定要注意认识和了解一些，有效的养生保健方法，例如下面所说的这些养生问题要注意 。
认识更年期女人的养生之道
更年期是女性从成熟到老年的过渡时期，是人生的重要阶段 。下面我们为大家详细介绍 ， 女性更年期的养生之道，希望能对大家有所帮助 。
多果菜，维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净 。
多纤维，含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源 。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾?。股聿母缣?。
【更年期女性养生的方法】多进钙，中年女人应注意补钙 。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃 。
少咖啡，咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人 ， 死于心力衰竭的风险可增加3倍 。女性更年期的养生之道是什么呢？少吃糖，糖不仅会毁坏你的牙齿 ， 而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险 。重淀粉，淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症 。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆 。
常吃鱼，吃鱼能延年益寿 。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪 。多吃鱼能增强人的免疫功能 ， 提高防病抗病能力 。少吃盐 ， 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利 ， 也可避免下肢浮肿 。
通过了解上面的内容之后，现在大家对于更年期的一些养生问题，应该有更加全面的认识和了解了吧，关注这些养生问题，那么才可以帮助自己，更好地避免和解决一些不良的因素和伤害，即便到了更年期，也可以保持更加愉快的好心情 。
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