很多上班族每天都需要久坐，再加上不爱运动，导致小肚腩愈发明显 。小肚腩的存在十分影响美观，会让身材看起来不匀称 ， 尤其是在夏季，更让女性感到苦恼，所以怎么消除小肚腩就是女性最为关心的问题了 。而要想减掉大肚子 ， 除了规律的运动之外，在平时一定要忌口，女性肚子大怎么减肥呢？下面就是具体的方法啦！
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。平时以吃米饭或者馒头之类的为主，少吃甜食，荤素要搭配恰当 。
【女性肚子大怎么减肥呢】3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。尽量清淡的饮食比较好，人的胃也会舒服很多的哦 。
4.先喝一碗汤或一杯开水 ， 然后从喜欢吃的食物开始夹起 。这样会显著减少进食量的哦，可以预防长胖，对瘦肚子好 。
5.选择较费事的食物 ， 如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。这样的话吃起来时间比较长，而且会降低吃饭的速度和进食量 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间，一餐至少花20分钟以上 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。切不可勉强再来一碗 。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，这样会使得自己的食欲下降，提醒自己刷过牙了，现在不能再吃东西，长期坚持这样做会有以外的惊喜的 。
每个女人都希望拥有完美的身材 ， 女性肚子大怎么减肥呢？为了解决这个困扰，建议需要久坐的人经常起来活动一下 ， 一定要有运动的习惯 。除此之外，要控制饮食，不能暴饮暴食 ， 也不要吃零食，多吃热量低脂肪含量低的食物 。
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