女性朋友一般是很在意自己的外貌、体形的 ， 所以减肥是非常有必要的 。但是过度的节食减肥方法会给身体产生很大的副作用 。比如说是引发胃部不适，身体缺少营养出现了营养不良的问题，反而会导致气色差、头发枯燥等问题 。那么女性营养不良吃什么会比较好呢？
【女性营养不良吃什么比较好】缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等 。应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等 。
缺乏维生素B1：脚气病 ， 消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食 ， 严重时呕吐、四肢浮肿等 。要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好 。
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等 。要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等 ， 动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位 。
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭 。应多吃瘦肉、牛肝等食物 。
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸 ， 肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐 。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物 。
缺乏维生素B12：皮肤粗糙 ， 毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感 。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等 。
缺乏维生素C：骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒、微血管破裂 ， 严重的出现败血症 。要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等 。
对于女性营养不良需要进食哪些食物，首先需要经过相关的检查了解是缺少哪些营养元素，这样才能有根据的进行身体所需来进补 。在上文中为大家介绍了相关营养元素对应可以进食的食物，可根据检查的结果来选择正确的食物 ， 通过进补达到调理营养不良的症状 。
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