现在我们在减肥的时候都特别注意自己的饮食，因为减肥需要管住嘴，迈开腿，但是我们的也许没有那么大的毅力，总是想吃一些东西，那样我们也怕减肥的时候会有反弹，会影响减肥的效果 ， 我们也知道在减肥的时候可以吃水果，但是干果呢？那么女性减肥可以吃干果吗，我们一起来了解下吧！
干果营养--花生：
减肥 。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量 。哈佛大学研究发现 ， 含有适量花生和花生酱的饮食 ， 比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好 。
【女性减肥可以吃干果吗】干果营养--核桃：
降低胆固醇 。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低 。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效 。
干果营养--腰果：
消除疲劳 。腰果含铁量是牛肉的两倍 。铁有助于给全身供氧 ， 缺铁会导致疲劳和注意力减退 。
干果营养--碧根果：
抗感冒流感 。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6 。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒 。
干果营养--开心果：
降血压 。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多 。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应 。
干果营养--杏仁：
防治糖尿病 。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数 。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用 。
干果营养--榛子：
全面保健 。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E ， 还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物 。
现在我们对减肥可以吃干果吗这个问题有了了解，很多时候我们都是盲目的减肥，因为我们在减肥的时候总是想要快速的追求结果，但是这样总是不停的效果会很差，因为减肥是个慢工程，对于减肥的人来说，应该有足够的毅力，不坚持效果是不会好的 。
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