新妈妈在产后都会比较虚弱，因此 ， 在产后一定要加强营养，科学的用饮食来调理 ， 以便让新妈妈们身体尽快的得以恢复，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们一些产后饮食调理的最佳食物，希望新妈妈们能科学的利用好这些食物 。
红糖、红枣、、红小豆等红色食品
【产妇饮食调理的最佳营养食物】富含铁、钙等，对血色素的提高有利 ， 帮助产妇补血、去寒 。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用 。
产后红糖水怎么喝?
产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血
化瘀的功效 。但如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康 。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物 。
文章插图
产妇饮食调理的最佳营养食物
哺乳期的新妈妈每天所需的总热量大约比孕前多出1/3，这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头，也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭 。
此外，产后如果肠胃消化功能较好，从产后第二餐便可开始进食鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋 ， 可以换着花样吃 。因为，鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康 ， 减少抑郁情绪 。每天吃2~3个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃 。
小米中富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，产后也应多吃些，它能帮助新妈妈恢复体力 ， 并刺激肠蠕动，增加食欲 。但小米粥不宜煮得太稀 ， 也不应完全以小米为“月子”里的主食 。
炖汤类
营养丰富 ， 易消化吸收 ， 促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体 。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品 。
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