身体如果出现了赘肉的情况，那么对于身体美观来说就不是一件很好的事情 。更重要的是这些肥胖的情况还可能会对身体健康有比较大的影响 。所以在平常积极的控制体重，肥胖的情况比较严重的时候积极减肥是非常重要的 。那么做什么运动可以消除副乳？下面我们就来给大家好好介绍下 。
按摩运动
按摩能够较好解决副乳问题，按摩的手法是关键 。
按：指尖发力，从手指可及的背部开始，向乳房和胸口按压，力量以产生酸痛感为准 ， 可以按图索骥，刺激膻中、期门、乳根等穴位 。
托：用整个手掌和并拢的手指，沿乳房圆形的方向，从整个周长的外半圆和下半圆，由外向抹，托举和聚拢乳房，力度要稳定，手势结束时力道要缓缓收回，感觉乳房的弹性 ， 避免拉扯 。
揉：用手掌发力，以乳头为圆心 ， 带动整个胸部组织，整体向上，缓慢画圈按摩揉搓 ， 做向上和向内的手势时，可以加大一点力度，同时可以对乳房内有无肿块或异常感觉进行自检 。
有机运动
其实，坚持做简单的小运动就可以轻松消除副乳哦 。
运动道具：装满水的矿泉水瓶
端坐式
1、坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起 。
2、左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩 。左右交替 ， 做12~15次 。
前凸后翘式
1、右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧 ， 右手扶着椅背，保持身体的平衡 。
2、左手伸直，尽量向后抬起 ， 可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了 。左右交替，各做12~15次 。
推手伸展式
方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上 ， 将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉 。左右交替，各做12~15次 。
哑铃运动
哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸?。３Ｗ稣庀钤硕梢杂行比?。首先上手臂紧贴身体侧边 ， 双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次 。
【经常做什么运动可以消除副乳】做什么运动可以消除副乳的问题 ， 上面介绍的很全面了 。减肥的方法一定要适合自己才行 。由于每个人肥胖的情况不是很一样 ， 那么就需要采用不同的方法来进行减肥才能有比较好的效果出现 。如果不能很正确的进行减肥，那么减肥的效果就不会太好 。
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