女人的胸部是女人保护的重点器官之一 ， 胸部稍微有任何的不适，都是会给胸部带来很严重的困难的，女人的胸部平时不做保养，不做保健准备，那么乳房方面的疾病也是会一天天的加重的，所以说女人的胸部也是需要做好相关锻炼，体质不仅要锻炼好，胸部锻炼好了之后也会减少生病的几率，那么女人锻炼胸部的方法有哪些？
傲人双峰1)俯卧撑 。
这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地 。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼 。重复此动作3组，每组10次 。2)
胸前挤压 。
这个动作既可以锻炼胸部 ， 也可以锻炼肩膀和手臂 。盘腿坐在地上 ， 双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握互推)，注意小臂要与地面平行 。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开 。重复此动作3组，每组20次 。3)
哑铃卧推 。
仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前 。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直 ， 与手成一直线 。肘部略低于踏板 。然后垂直向上伸出哑铃 ， 但不要完全伸直手臂，保持微弯 。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置 。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气 。这个动作重复3组，每组10次 。4)
【女人锻炼胸部的方法有哪些】胸上提拉 。
仰卧在踏板上，头，肩，臀着板 ， 交叉腿屈膝在胸前 。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后 ， 落下时吸气 ， 举起时呼气 。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉 。重复此动作3组，每组10次 。备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动！
女人想要锻炼胸部 ， 让胸部发育更好 ， 不会患上什么胸部疾病的话 ， 那么这些运动方式都是非常好的 ， 自己平时在家里面不虚弱要任何的器材都是能够完成的，但是这个哑铃，其实自己到商店购买也不会贵，只要能让自己得到更好的健身效果，自己花钱买用具也是值得的 。
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