很多人都觉得绝经之后就没有必要补充雌激素了，这样的想法是不对的，雌激素不仅能够促进第二性征发育的作用，还能有效的预防一些疾病的出现 。若是绝经之后不尽快的补充雌激素 ， 分泌水平的不断降低就会让很多的疾病有可趁之机，那么绝经后吃什么补充雌激素呢？
绝经后雌激素下降 ， 很多女性都会体验到潮热、心烦、尿道和阴道黏膜萎缩造成的干燥、疼痛等恼人的体验 。骨质疏松、心血管病和老年痴呆也和雌激素下降有关 。所以 ， 科学补充雌激素能缓解这些症状，降低心血管疾病、骨质疏松等疾病的风险 。
补充含维生素类食物 。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中 。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要 。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用 。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助 。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素 ， 预防乳腺癌 ， 子宫癌 。
增加蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得 。这类食物可以有效缓解绝经期不适 。适量摄取碳水化合物 。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内 。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来 。
【绝经后吃什么补充雌激素好呢？】小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽、淡菜等 ， 均含有天然的荷尔蒙类似物质 ， 肉类中，像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素 。有许多滋补药材含有异黄酮，能补充植物雌激素，如木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等 。
通过上面的介绍，大家对绝经后吃什么补充雌激素呢也都很清楚了 。每个人都需要不断地改善自己的健康状况 ， 才能避免一些健康隐患出现 。雌激素的补充也是很重要的，不能太多也不能太少，合理膳食，改善生活习惯都是至关重要的 。
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