很多女性朋友都误认为绝经之后就不需要再补充雌激素了，毕竟卵巢的功能已经开始逐渐下降了 。其实这样的认识是不对的 ， 绝经并不代表卵巢功能完全丧失了，只有补充足够的雌激素才能延缓衰老，也能有效的防止一些疾病的出现，保障自身健康，那么绝经吃什么补充雌激素呢？
【绝经吃什么补充雌激素好呢？】葛根、大豆等植物所富含的营养素，在临床上经常用来降压、降糖、降脂，以及预防心脑血管、动脉粥样硬化等疾病 。由此可见，植物雌激素在日常的饮食中就可以得到补充 。及时地补充一些植物雌激素是很有必要的 。与药物雌激素相比，葛根、大豆中的异黄酮既安全又可靠，可以放心地长期使用，这是因为植物雌激素可以用来保护血管弹性，降低血管疾病的危险性 。
小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽、淡菜等，均含有天然的荷尔蒙类似物质，肉类中，像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素 。有许多滋补药材含有异黄酮 ， 能补充植物雌激素，如木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等 。
多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，所以每天多食新鲜的蔬菜水果有益保健养颜 。然而 ， 葛根、大豆等植物 ， 其本身就含有大量的异黄酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用 。
动物内脏 ， 激素主要存在血液当中，所以肉类中的激素含量更高一些，尤其是动物的内脏，因此动物内脏不能食用过多;同时 ， 很多鸡鸭是用含有激素的饲料餵养、催肥，导致这些肉类含有大量的激素;还有部分鱼类的饲养，是直接投餵避孕药催长 。这样的食物，激素含量都比普通食物多 。
关于绝经吃什么补充雌激素呢，上文中的介绍已经很清楚了 。导致绝经现象出现的原因很简单 ， 就是卵巢功能衰退 ， 此时雌激素的分泌水平会逐渐下降，若是缺乏的情况比较严重，单纯的饮食无济于事 ， 就需要采用药物疗法来调理和补充 。
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