【高效燃脂 瘦腰瘦肚子的瑜伽动作】瑜伽是现在在女性之间很受欢迎的一种健身减肥的方法 。练习瑜伽不仅可以塑造完美的体型，还能帮助自己平心静气、调养身心 。其中最为女性所热衷的一个功能莫过于减肥了 ， 下面介绍几个可以瘦腰、瘦肚子的瑜伽动作 。
一： 侧三角式
1：站姿 ， 双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处 ， 右臂伸直指向天花板，挺起胸部 。
二： 儿童式变式
1：跪姿，双脚并拢 ， 脚面绷直，臀部坐在脚跟上 ， 身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾 。
三： 勇士式
站姿，左脚向前跨出一大步 ， 膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部 。
四： 站姿前屈
1：站姿，双脚并拢 ， 双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟 ， 前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面 ， 臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面 。
五： 半月式
站姿，双脚并拢，双腿伸直 ， 双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下 ， 直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯 。
六： 坐姿前屈
坐姿 ， 双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上 ， 肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地 。
七： 肚子和腰是最容易发胖
的地方，很多人发胖都是这两个部位长肉，这跟我们的饮食、坐姿有很大关系，想要减掉这些赘肉可以练练瑜伽 。
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