怀孕初期会出现疲劳的症状，这是生理变化所导致的 ， 所以当妊娠初期出现疲倦感不要惊慌，这几款汤饮能帮到你哦 。
准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈 。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的 。
缓解对策
1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神 。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦 。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的 。
2、量力而行 。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦 。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证 ， 你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程 。
3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置 。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动 。
4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳 ， 比如以下的菜单可供准妈妈参考 。
麦芽蜜枣瘦肉汤
原料：麦芽100克，瘦猪肉100克 ， 蜜枣 20克，盐适量 。
做法：
1、麦芽用锅炒至微黄 。
2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片 。
3、将蜜枣 ， 炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟 。
4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟 。
5、出锅前放盐调味，即可 。
营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳 。
【女人这敏感时期为何总是感到疲劳】大枣山药麦芽粥
大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块 ， 麦芽炒至金黄 。锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可 。
山药香菇鸡
原料：山药100克，鸡腿1个 ， 胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量 。
做法：
1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮 ， 切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀 。
2、鸡腿洗净 ， 剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干 。
3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水 ， 并放入香菇同煮 ， 用小火慢煮 。
4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可 。
营养提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用 。
山药枸杞粥
大米洗净，用水浸泡1小时；枸杞用温水泡软；山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起 ， 捞出 。锅中加水，将大米放入，煮成粥；粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖 ， 稍煮片刻，即可 。
羊肉山药汤
山药、胡萝卜洗净、去皮，切成块；枸杞用水泡软 。把切成小块的羊肉放入水中，煮2~3分钟，捞出去掉血末 ， 沥干；把羊肉放入锅中，加水烧开后，转小火煮30分钟，放入山药块、枸杞、胡萝卜，出锅前，加盐调味即可 。
枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，和山药搭配食用更是事半功倍 。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量或者经常使用 ， 但是配合羊肉 ， 能够使食物充满诱人香味，促进食欲，准妈妈可以酌情添加 。
板栗烧子鸡
原料：板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量 。
做法：
1 。将板栗划开一小口，大火煮10分钟捞出，剥去外壳 。
2 。将子鸡肉洗净切块，放酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟 。
3 。锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮，煮至板栗熟烂 。再调转大火，加入蒜瓣，继续焖5分钟即可 。
营养提示：板栗中含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质；板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给准妈妈较多的热能，具有益气健脾，厚补胃肠的作用 。常吃板栗不仅可以健身壮骨，还有消除疲劳的作用 。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食 。
小米栗子粥
将栗子煮熟 ， 切碎 。将小米洗净，加水或者鸡汤慢慢熬制，熬至熟透以后，加入熟栗子一起再熬制片刻即可，也可以根据个人口味加入糖或者盐 。
板栗红烧肉
锅中放油烧热后，倒入用料酒、大料、香叶、当归、党参、沙参、辣椒、豆瓣、花椒腌好的五花肉，翻炒片刻后，加水烧熟 。再放入熟板栗、大枣、鹌鹑蛋、糖、盐等用小火煮20分钟即可 。
栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以准妈妈一次不宜多食 。不过可以将栗子做为配菜来食用，既可以增加营养，也可以增进食欲 。
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