女性每个月的那么几天总是带给女性很多不适，经痛就是最常见的经期表现，缓解经痛就要注意饮食，那么经期饮食最适合的食物有哪些呢？
月经期间是女人的特殊生理周期，在这段时间里，由于污血需要排出体外，加上这段时间抵抗力本身较低，所以，经期饮食颇为关键 。
总是有人问，月经期间吃什么好，经期不能吃什么食物等问题 。今天 ， 小编就为大家揭秘，关于经期饮食的红黑榜，让污血快速排出体外 ， 从此远离痛经的困扰 。
月经期间应该吃什么排污血？
1、木耳
月经期肾脏发挥排毒最大作用 ， 注意保暖 ， 不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳 ， 海带也是是非常好的 。
2、红豆
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者） ， 正在这个时候 ， 如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥 ， 既美容又补血 ， 的确是女性经期补血的必备食物 。
【好污！女人务必尽快将这体液排出去】3、猪血和甜食
适当吃猪血能起到助排污血的作用 。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血 。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的 。
4、水
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血 。多吃蔬菜，保证营养均衡 。
5、红糖
经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅 。
6、面条和粥
月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。
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