【夏天这东西吃一次竟就会变黑】夏季很容易被晒黑，但有些人不晒就变黑了，这就和我们的日常饮食有关了，女性们要注意了，夏季吃这些食物会越来越黑哦 。
夏日来临 ， 担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞，并涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线 。除了做足外在的防晒工作，内在调养同样重要 。尤其需要注意的是，这5类食物夏日白天最好别吃，否则可能让你越吃越黑 。
1、深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担 。与此同时 ， 也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等 。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 。此外，还有菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
2、油炸食物
油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化 ， 所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物 ， 以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等 。
3、感光食物
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取 。
感光果蔬黑名单：柠檬、木瓜、青瓜，还有柑橘类的水果基本都感光 。一般来说，表面发亮的水果大部分属于感光水果 。小白菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、土豆等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。注意：白天吃了这些感光果蔬后，应避免日晒 。当然了，如果晚上吃这些果蔬，它们可就成了美白强兵了！
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明 ， 酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关 。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物 ， 例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑 。
5、碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此 。健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则 。
推荐阅读
- 老是头晕头痛？或是这些原因所致
- 湿疹患者饮食有讲究 这些食物要慎食
- 关于输卵管炎症 你想了解的都在这儿
- 鼻子尖竟然还包含着这么多的学问
- 附件炎可能是这五大原因引起的
- 宫颈息肉怎么治疗 远离息肉靠这些
- 中医治盆腔炎 这些方法告别盆腔炎
- 感冒食疗吃这些 比吃药还管用
- 磨皮去疤痕效果这么棒 再也不怕有疤了
- 高血压患者饮食有这6个注意事项